Come smettere di perdere la pazienza con i tuoi figli e gestire meglio la rabbia come genitore

Come genitore potresti trovarti ad affrontare situazioni quotidiane in cui potresti sentirti frustrato con tuo figlio. Sebbene tali sfide possano essere più comuni con il tuo bambino in età adolescenziale, possono verificarsi anche con tuo figlio adulto che può o meno avere i suoi figli. Come puoi assicurarti che tali situazioni non ti facciano urlare e perdere la pazienza?

Il primo passo è gestire le tue aspettative durante l’incontro con tuo figlio. Quasi tutti hanno aspettative su ciò che vogliono per se stessi e per coloro che li circondano. Ciò include genitori che hanno aspettative dai loro figli o figli dai loro genitori o amici dai loro amici. Qualche anno fa, un mio amico era arrabbiato perché suo figlio si era rifiutato di invitarlo alla festa di compleanno di suo nipote. Il suo primo istinto fu di chiamarlo e rimproverarlo al telefono, ma decise di non dire nulla e di andare avanti come se non fosse un grosso problema. Mi ha detto che aveva la pressione alta e perdere la pazienza e arrabbiarsi aumenterebbe le sue possibilità di avere un ictus o un infarto. Come avresti reagito in una situazione simile?

A volte la reazione migliore quando si ha a che fare con conflitti e disaccordi è semplicemente non dire nulla anche quando si ha molto da dire. Questo fa parte di quello che chiamo impegno strategico. Devi ricordare che, sebbene sia bello avere aspettative, possono anche causare stress o infelicità se non vengono gestite correttamente. Potresti finire per scaricare lo stress che ne deriva su te stesso e sugli altri.
È importante non lasciare che le tue aspettative sfuggano di mano quando si tratta di interazioni negative. Devi stare attento quando hai a che fare con i tuoi figli, perché la loro prospettiva o visione potrebbe essere completamente diversa dalla tua. Un altro approccio all’idea di gestire le aspettative quando si ha a che fare con gli altri potrebbe essere quello di abbassarle e renderle più realistiche. Trasformando le tue aspettative in obiettivi realizzabili puoi aiutare a evitare i conflitti. Questo può causare attriti e critiche.

Se non stai attento, come gestisci le critiche e le incomprensioni in famiglia, può portare a urlare. Per ridurre questo, devi imparare a non prendere le critiche sul personale. Le critiche quotidiane sono alcuni degli ostacoli più difficili che devi superare ogni giorno perché feriscono i tuoi sentimenti e causano insicurezza e significative interruzioni emotive che interrompono il tuo senso di sé e ti stressano. Rifiuta di considerare ogni critica o disaccordo con gli altri come un attacco personale alla tua integrità, produttività o affidabilità. Ricorda che le critiche riflettono semplicemente la prospettiva di un’altra persona e la protezione del proprio ego.

A volte, quando hai a che fare con i tuoi figli, potresti incappare nel problema se tutto è fantastico o tutto è terribile. La chiave per rimanere felici o imperturbabili durante tali interazioni è ricordare che non puoi controllare come gli altri si comporteranno nei tuoi confronti, ma puoi controllare come reagiresti al loro comportamento. Un modo per farlo è abbassare le tue aspettative quando hai a che fare con gli altri. Non aspettarti che una persona negativa abbia una prospettiva positiva o una persona scontrosa sia gentile e accogliente nei tuoi confronti. Questo è vero anche se quella persona è tuo figlio.

Puoi migliorare la gestione della rabbia durante le interazioni con i tuoi figli e gli altri apportando aggiustamenti momento per momento. Una volta imparato come farlo costantemente, ti ritroverai meno stressato e felice, anche durante le interazioni più impegnative con i tuoi figli e gli altri. Questo fa parte del processo di autocontrollo. Devi ricordare che il viaggio di mille miglia inizia con un passo. Spero che questi pochi suggerimenti che ho tritato con te ti aiuteranno nel tuo viaggio di autocontrollo, trasformazione personale, salute ottimale e successo costante.